يُعد حمض الفوليك أحد العناصر الغذائية الأساسية التي تؤدي دورًا مهمًا في صحة المرأة، ولكن هل له تأثير فعّال على تعزيز نمو الشعر؟
وما أهمية دمجه في نظامك الغذائي اليومي.
حمض الفوليك وتأثيره على نمو الشعر
يعد حمض الفوليك عنصرًا حيويًا في الجسم، حيث يسهم في عمليات متعددة مثل إنتاج خلايا الدم الحمراء. لكن فوائده لا تتوقف عند هذا الحد؛ فهو أيضًا ضروري لصحة الشعر، إذ يعزز إنتاج الكيراتين، البروتين الأساسي الذي يكوّن هيكل الشعر.
ويمكن أن يتسبب نقص حمض الفوليك في ضعف الشعر وزيادة تساقطه، مما يجعل هذا العنصر شائعًا في العديد من منتجات تعزيز نمو الشعر.
وعندما يفتقر الجسم إلى الكمية الكافية من حمض الفوليك، فإنه يوجه العناصر الغذائية الأساسية إلى الأعضاء الأكثر أهمية، مما يترك الشعر في وضعٍ صعب. هذا النقص يمكن أن يؤدي إلى ضعفه وزيادة تساقطه.
حمض الفوليك.. عناصر غذائية غنية
إذا كنت تواجهين مشكلة الشيب المبكر، يُنصح بالتوجه للطبيب لإمكانية إضافة مكملات حمض الفوليك إلى نظامك الغذائي وفقًا لحالتك الصحية ونتائج الفحوصات.
بالإضافة إلى ذلك، يجب على النساء اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على الفيتامينات الضرورية، مع التركيز على الأطعمة الغنية بفيتامين ب9
مثل البروكلي، والخضروات ذات الأوراق الداكنة، والبقوليات، والبيض.
كما يُنصح بتقليل مستويات التوتر في حياتك، فالتوتر يمكن أن يؤثر سلبًا على جهاز المناعة وصحة الشعر.
من المعروف أن أحد الأسباب الرئيسة لتساقط الشعر وضعفه هو الضغط النفسي، بالإضافة إلى نقص العناصر الغذائية الضرورية مثل حمض الفوليك.
