زيادة عدد الوجبات إلى 6 بدلاً من ثلاث هي الطريقة الأفضل للتحكم بالوزن.
وأشارت استشارية التغذية والرياضة ميشيل آدمز إلى أن الحد من تناول الأطعمة والشعور بالجوع هي عادات خاطئة يتبعها البعض لإنقاص الوزن.
لكن أفضل الطرق هو توزيع الأطعمة بين الوجبات على مدار اليوم، مما يكون جانبا مشرقا يساعد على فقدان الوزن دون التخلي عن تناول الآيس كريم والشوكولاته.
كما لفتت آدمز إلى أن تناول الطعام كل بضع ساعات بكميات صغيرة يساعد الجسم على استيعاب العديد من العناصر الغذائية، ويكون أكثر استعدادا لإنقاص الوزن. ومن الضروري التأكد من تناول الأطعمة الصحية مثل الفاكهة والخضروات، ويجب الحفاظ على استهلاك الكربوهيدرات والدهون والبروتينات كل يوم بتحديد كميات معينه للبقاء بصحة جيدة.
وتنصح د.ميشيل بتقسيم أوقات الطعام إلى 6 وجبات يوميا فهذه أفضل طريقة للتحكم في الوزن بدلا من تناول 3 وجبات، وتتضمن الآتي..
– الساعة الثامنة صباحا من الضروري تناول وجبة الإفطار.
– الساعة العاشرة والنصف صباحا يتناول الشخص وجبه خفيفة.
– الساعة الواحدة ظهرا يجب تناول وجبة الغداء.
– الساعة 4.30 عصرا يتم تناول وجبة خفيفة.
– الساعة السادسة مساءا يتناول وجبة العشاء.
– الساعة التاسعة والنصف تؤكل وجبة خفيفة.
