الحصول على جسم رشيق تحدي كبير يخوضه كل من يعتزم على اتباع نظام غذائى للتخلص من الوزن الزائد، ولكن الرغبة فى خسارة الوزن لا تعطيه الإرادة اللازمة فالشعور بالحرمان من الطعام يجعل أى شخص فى حالة نفسية سيئة خاصة إن كان شغوفاً بالطعام.
والأمر بالنسبة للكثيرين بالأهمية التى قد لا يشعر بها البعض، حيث إن خسارة الوزن غاية حقيقية، لكن الرجيم هو الوسيلة الأصعب للوصول إليها. وهناك أساليب عديدة يجب أن يتبعها الإنسان فى حياته اليومية بشكل عام حتى تبقى أسلوب حياة يومى ليتخلص من زيادة الوزن بشكل لا يحمله متاعب لا طاقة له بها.
وفى تقرير لموقع شوبينج ذكر خلاله مجموعة من الخطوات البسيطة التى يجب أن يتبعها الشخص للتخلص من زيادة الوزن.
ومن أبرز هذه الخطوات التى يجب اتباعها بشكل يومى بعيدًا عن أنظمة الرجيم..
أولًا: الدوافع العقلية
الهدف من هذه الخطوة هو تغيير نمط الحياة على المدى الطويل، فالشعور بضرورة التخلص من زيادة الوزن، سيساعدك على تغيير نظام حياتك، من حيث عدم تناول الطعام فى وقت متأخر، والحفاظ على هدوء الأعصاب والحالة النفسية الجيدة والنوم الكافى بشكل دائم، كل هذا يعمل على الحفاظ على الوزن والتمكن من خسارته بشكل منتظم.
ثانيًا: قوتك من البروتين
أوصت الأبحاث التى أجرتها المجلة الأمريكية الطبية بمضاعفة كمية البروتين التى يتناولها الشخص يوميًا ليتمكن من التخلص من زيادة الوزن بشكل صحيح، خاصة وأن البروتين يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل سهل ومنتظم.
